Eczanelerimizde en çok karşılaşılan ayak problemlerinden biri;
“topuk dikeni” dir. Reçetelerde "Epin Kalkanei" ya da "Plantar Fasiitis" olarak da karşınıza çıkabilir.
İsminde diken var diye topukta gözle görülen bir çıkıntı olduğu anlamına gelmesin. Kesin tanı çekilen röntgende çıkmaktadır, görüntüde gül dikenini anımsatan bır kemik çıkıntısı farkedilir ve kesin teşhisi konur.
Topuk dikeni nasıl olur?
Ayak tabanında bulunan ve “plantar fascia”olarak adlandırılan kas ayağın topuk ve ön kısmına hareket veren yelpaze şeklindeki kısımdır yeterince esnek olmadığında, çalışmayıp kısa kalınca topuk dikeni olma ihtimali vardır. Normalde bu kas her adım attığınızda ayak tabanında yaylanma yapmakla görevlidir.
Topuk dikeni neden olur?
· Ancak aşırı kilo,
· Düz tabanlık,
· Yüksek kavisini ayak tabanı ,
· Yanlış ayakkabı kullanımı,
· Spor yapanlarda ısınma hareketlerinin yeterli yapılmaması,
· Romatizmal hastalıklar,
Bu kasın zaman içinde kısalmasına ve hareket kabiliyetinin azalmasına yol açar.
Topuk dikeni hastaları zamanında tedavi olmazsa, eklemlerde oluşan orantısız yüklenmeyle eklem kireçlenmelerinin ortaya çıkabileceğini bilmenizi isterim.
Belirtileri nelerdir?
Sabah yataktan kalkınca ya da oturma pozisyonunda iken ayağa kalkınca atılan ilk birkaç adımda şiddetli ağrı oluşur.
Hızlı kilo alanlarda,
Yeni bir spora başlayanlarda,
Yeni bir ayakkabı alanlarda
Ayak tabanında ağrı olursa topuk dikeni hastalığı akla gelmelidir.
Tedavisi nedir ?
Topuk dikeninden kurtulmanın en önemli yöntemi:
-Ayak yapımıza uygun tabanlık kullanmak böylece, kullanılan her ayakkabı ve terlikler de vücut ağırlığı ayağa eşit dağılacak ve ayak kas ve eklemleri çalışmış olacaktır.
Gece atelindeki temel amaç Plantar Fascia’nın uyku halinde esnek kalmasını sağlamaktır. Gece ateli ayağı 90 derecede tutarak kasın kısalmasını önler, sabah uyanınca oluşan ilk ağrı durumu ortadan kalkmış olur.
Topuk dikeni gece ateli
-Ayrıca bazı küçük egzersizlerle, yine ayak orta bölümünü çalıştırarak topuk dikeninden kurtulabiliriz.
Ayak tabanına yumsatıcı krem sürmek, ağrılı bölgeye sarı kantron yağı ve çörekotu yağı ile masaj yapmak tavsiyelerim arasındadır.
Dikenden gül bitiren, kışı da bahar haline döndürür. Selviyi hür bir halde yücelten, kederi de sevinç haline sokabilir(Mevlana).
Tüm acıların bitip yerine yüzünüzü güldüren güzel günlerin gelmesini dilerim.
Ecz. Gül KARA
g.kara@eczacininsesi.com
